na kolana

[...] poprawę błędów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html Fakty i mity treningu siłowego – czy przysiady niszczę kolana i inne: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

[...] zespołu piłkarskiego w Anglii (gdzie mieszkam) pod koniec sierpnia. Dość późno,wiem ale i tak zespół poszedł mi na rękę bo jestem w trakcie rehabilitacji urazu kolana. Otóż w ostatniej kolejce zeszłego już sezonu (miało to miejsce 31 kwietnia) doznałem kontuzji lewego kolana, a po natychmiastowej wizycie w szpitalu doktor stwierdził [...]

Witam! Bóle kolana i nie mogłam schodzic na schody i tak wystraszne bóle mi kolana i nie moge wyprostowac kolana.Bóle kolana tył i bok piszczeli tez rzepka.Byłam u ortopedii i zrobiłam RTG i następne na wizyty czwartek u ortopedii i dowiem.Zdjęcie RTG jest rysowanie czerwone i co to jest tak dziura kości czy to jest złamanie lub coś inne i drugi [...]

bylem na badaniu oberonem (niewazne to tutaj), lekarz prowadzacy byl lekarzem medycyny sportowej przy okazji. Gdy badanie pokazalo, ze mam "nienasmarowane" kolana, to lekarz polecil mi to https://www.foreverliving.com/retail/shop/shopping.do?itemCode=196&task=viewProductDetail jako jedyny naprawde leczacy stawy (warto nadmienic, ze ten lekarz byl [...]

[...] noga o 1,5 cm, płaskostopie, nogi X. ALERGIE: nie, na szczęście nie. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik różowaty, czasami bóle stawów- nadgarstki czy kolana (diagnoza w kierunku RZS nie potwierdziła nic) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie. Po 2 latach mocnej nieregularności ( przerwy trwające 60-150 dni) w listopadzie [...]

Witam, Mam 28 lat. Uprawiam piłkę nożną. W przeciągu 3 miesięcy miałem dwa urazy prawego kolana. Poniżej przesyłam opis po II urazie z badania USG st. kolanowego, zrobionego miesiąc temu. Póki co mam mieć za klika miesięcy robiony rezonans magnetyczny tego kolana. Proszę o interpretację opisu i wniosków z badania USG ;] Proszę o wskazania co do [...]

Witam serdeczenie! Lutego tego roku podczas gry na hali w pilke nozna,podczas biegu doznalem skrecenia kolana. Wygladalo to w sposob nastepujacy:biegnac za pilka po luku lewe kolano strzelilo mi tak ze noga w kolanie poszla w lewa strone. Wygladalo to mniej wiecej jak kontuzja kolana Pawla Brozka w tym sezonie. Moj problem polaega na tym ze po [...]

[...] hantelkow do przodu:4 serie Szrugsy:4 serie Biceps: Uginanie ramien ze sztanga lamana: 4 serie Uginanie ramienia z hantelkiem siedząc (lokiec oparty o wewnetrzna czesc kolana):4 serie Przedramię: Nawijanie na rurke linki z ciężarkiem:3 powt Piątek: wolne Sobota: klatka+triceps Klatka: Wyciskanie sztanki na lawce skośnej:6 serii [...]

[...] wkleję aktualne badania PRZEBYTE KONTUZJE: * kilkukrotny uraz stawu ramiennego (mam uszkodzoną torebkę stawową lewego barku i zerwany przyczep jednego z mieśni) * oba kolana WADY POSTAWY: * lordoza * łopatki żyjące własnym życiem ALERGIE: * głównie pokarmowe (np seler), leki (aspiryna, penicylina), ugryzienia owadow (osa) * [...]

[...] w którym prosta poprowadzona miedzy punktami A i B znajduje się równolegle do podłoża, każdy przysiad powyżej tego poziomu jest niepełnym przysiadem, który obciąża kolana i czworogłowe uda bardziej niż przywodziciele, mięśnie pośladków i dwugłowe. Pełny przysiad rozwija dwugłowe, których praca równoważy sile działająca na kolano ze [...]

[...] na sredniej szerokosci, lekko szerzej niż barki, palce skierowane także lekko na zewnatrz -kolano kierujemy lekko na zewnatrz, nigdy ale to NIGDY nie pozwalamy by kolana schodzily się do srodka! -przed przysiadem nabieramy powietrze i schodzimy nisko. Nisko oznacza przynajmniej tak żeby gorna powierzchnia uda znalazla się ponizej [...]

[...] Nie wiem czy biegać w dni treningowe i starać się to spalić, czy najpierw to spalić, a potem robić masę... Nie mam pojęcia. Proszę o pomoc. Ostatnia sprawa to problem z kolanami. Przy samych przysiadach bez sztangi mam mały problem z jego dobrym wykonaniem. Kolana skrzypią i troszeczkę bolą (nie jest to jakiś duży ból, ale trochę [...]

[...] ćwiczyć 5 dni w tygodniu. G1: 1A PRZYSIADY Uda pośladki, łydki, ABS a) stań prosto, stopy rozstawiając na szerokości bioder. b) Wypchnij biodra do tyłu i, uginając nogi w kolanach zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłoża. Im niżej zejdziesz, tym więcej mięśni do wysiłku zaangażujesz(spalasz w ten sposób więcej kalorii). Wróć do startu. [...]

[...] Jeśłi dysponujemy kilkoma takimi płotkami(dwa kije wbite w ziemię i na nich poprzeczka), to ustawiamy je w rzędzie i biegnąc truchtem przeskakujemy je z odbicia obunóż(kolana podciągamy do klatki piersiowej). 3.Wieloskoki obunóż na murawie lub piasku. Zaczynamy od trójskoku, a po pewnym okresie treningu możemy wykonywać nawet 10-cio [...]

[...] mieć chwyt w którym po wyprostowaniu sztanga będzie przylegać idealnie do zgięcia biodra. Najłatwiej ustalić szerokość chwytu poprzez podniesienie sztangi i uniesienia kolana w pozycji wyprostowanej, jeżeli sztanga się nie przechyla, jesteśmy w dobrym miejscu. Chwytamy sztangę „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz kciuk oplata [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność, żylaki, tężyczka, usunięty pęcherzyk żółciowy z powodu kamicy. PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja stawu skokowego prawego, obecnie skręcenie kolana prawego, bardzo poważna kontuzja kolana lewego w 2001 r(zerwanie wiązadeł, uszkodzenie łąkotek- artroskopia w 2007 r) WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza, nieruchome [...]

[...] zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego dnia gdy wstałem nie mogłem wyprostować kolana, towarzyszył temu bardzo mocny ból. Jak się okazało , po wizycie u ortopedy , zrobieniu zdjęć rentgenowskich okazało się że mam chondromalację rzepki i naderwany [...]

[...] Jeśli chodzi o nogi , to przysiadów nie będe robił w HST , będzie to za ciężki trening dla moich kolan , dopiero zaczynam robić przysiad i przy rozgrzewce 40kg bolą mnie kolana . Będe je ćwiczył napewno , ale w zakresie powtórzeń 20-8 , a nie 5 i 5n jak w HST bo się boje troche o nie i chce dać im czas na przyzwyczajenie się . TRENING 1-2 [...]

[...] , szybkości i zwinności do walki. Dlatego ułożyłem plan taki w którym jednego dnia pracuję nad mięśniami , innego nad zwinnością i walką w MMA. Nie mogę zbytnio przeciążać kolana , gdyż 27.08 będę miał prawdopodobnie operację ( nawrotowe zwichnięcie rzepki lewego kolana). Lekarz pozwolił mi na truchty itp. Wiem , że to nie jest jakiś świetny [...]

[...] - łydki 3*15 na każdą nogę 5. uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 6. prostowanie nóg siedząc 3*15 7. wypady ze sztangielkami 3*15 wypadów 8. maszyna brzuch - 4*15 9. kolana do klatki w zwisie ? 4*max (dużo to tego zrobić nie mogę) 10. brzuszki klasyk na kołysce 4*25 11. brzuszki na skośnej wysokiej łbem w dół 4*15 2. (środa) KLATKA + [...]